כך תצליח להעלים את הכתבות השליליות מהאינטרנט
התשובה לשאלה מדוע אנו זקוקים למים ידועה לכולם מילדים ועד זקנים, מסביר אלון אהרונוב. זו הסיבה שתזונאים ורופאים מדגישים את תפקידם החשוב של מים לתפקוד טוב של גוף האדם.
תזונה ומי שתייה קשורים קשר הדוק כל כך מכיוון שמים מהווים יותר מ -70% מרקמות הגוף ומשחקים תפקיד כמעט בכל תפקודי גוף החל מוויסות הטמפרטורה וריפוד המפרקים ועד הבאת חמצן לתאים והוצאת פסולת מהגוף. אנו זקוקים גם למים כדי שדמנו יוכל להוביל חומרים מזינים ברחבי הגוף. ללא מים, זמן ההישרדות של גופנו מוגבל למספר שעות או ימים.
מים מסולקים מהגוף דרך שתן וזיעה, ויש להחליפם בתזונה, במהלך הארוחות או כפי שמכתיב הצמא. למעשה אם אתה מרגיש צמא מאוד, אתה כבר מיובש, אז וודא שאתה שותה מים במשך כל היום כדי למנוע את התחושה הזו. סימנים נוספים להתייבשות הם: שתן בצבע כהה, כאבי ראש, בלבול ועצבנות, חוסר ריכוז. התייבשות כרונית עלולה לגרום למספר בעיות בריאותיות, כמו עצירות ואבנים בכליות.
הוויכוחים על כמה מים לשתות ומאיפה ניתן להשיג את המים היו רבים, מסביר אלון אהרונוב. ביסודו של דבר, ישנן שלוש דרכים להשיג מים לגופך: ממשקאות, מים פשוטים או כחלק ממשקאות אחרים, ממזון מוצק, במיוחד פירות וירקות, כתוצר לוואי של תגובות כימיות בגוף.
גורמים מוסמכים ממליצים: המבוגר הממוצע צריך לצרוך 2.5 ליטר מים ביום. יש להשיג שש עד שבע כוסות מים ביום ישירות ממשקאות. מים הם המרכיב העיקרי של כל המשקאות: משקאות מוגזים ודוממים הם 65 אחוז מים.
שתיית מים רגילים היא עדיין הדרך היעילה ביותר להחלפת נוזלים שאבדו. יש להגדיל את כמות המים בתקופות של מזג אוויר חם או במהלך ואחרי תקופות של פעילות גופנית.
האם יש הבדל בין סוגי המים לשתייה? בקבוקי מים הם הדרך הנפוצה ביותר בה אנשים שותים. ישנם שני סוגים של מים בבקבוקים: מי מעיינות שנאספים ישירות מהמעיין בו הם נובעים מהאדמה ויש לבקבוקים במקור ומים מינרליים המגיחים מתחת לאדמה ואז זורמים מעל סלעים לפני שנאספים, וכתוצאה מכך תוכן גבוה יותר של מינרלים שונים. מקורות מי המעיינות בבריטניה חייבים לעמוד בתקני היגיינה מסוימים, אך ניתן לטפל בהם על מנת שהם עומדים במגבלות הקבועות בזיהום.
Related posts
